Miks on jalaarstid paljajalu kingade kandmise vastu?

Jalaarstid ei ole absoluutselt selle vastu, et kõik käivad paljajalu, kuid nad ei soovita sobimatutel inimestel soovi korral pikemat aega jalanõusid kanda. Selle keskmes on tõsiasi, et paljajalu jalatsid, mille disain on "null pehmendus, null tugi" ei vasta enamiku inimeste vajadustele (eriti nende inimeste vajadustele, kellel on halvenenud jalatalitlus või kaasnevad probleemid), mis võib suurendada jalgade väsimust või vigastusi.
I. Põhiline vastuväide: paljajalu disain versus jalgade tervis
Paljajalu jalatsite põhiomadused on "paljajalu olekut simuleeritud"-äärmiselt õhukesed tallad (pole polsterdus), puudub võlvitugi ja pealisosa on jalaga sama kujuga. See on disain, mis nõuab palju jalafunktsioone, mida enamik inimesi ei suuda täita. Spetsiifilised riskid hõlmavad pehmenduse puudumist ja suurenenud mõju liigestele. Tavalise tossu (EVA, Boost) vahetallad neelavad kõndimise/jooksmise mõjud (umbes 2-3 korda kehakaalust), paljajalu kingadel aga peaaegu puudub pehmendus. Jalaarstide hinnangul avaldavad pikaajaline paljajalu jalatsid suuremat otsest mõju põlve-, hüppeliigese- ja puusaliigestele, eriti eakatel (liigesekõhre degeneratsiooni tõttu) ja ülekaalulistel inimestel ning võivad vallandada või süvendada artriiti ja plantaarfastsiidi teket.
Kaare toe puudumine rikub jala biomehaanilist tasakaalu. Umbes 70 protsendil on võlviprobleemid (lamedad jalad, kõrged kummardused). Paljajalu kingadel puuduvad kaare tugistruktuurid, et hoida kaare normaalset kuju. Lamejalgsete-jalatsite puhul vajuvad paljajalu kingad jalavõlvi veelgi kokku, mis põhjustab jalalihaste ülevenitamist, mis põhjustab jalavalu ja kõnnakuhäireid. Kõrgejalgsetel inimestel keskenduvad paljajalu kingad kannale ja jala esiosale, põhjustades kannavalu, koorikuid esijalal ja võib-olla pikaajalist{7}}fastsia pinget.
Liiga kitsad kingad võivad suurendada jalgade kokkusurumise ohtu. Paljajalu kingad on loodud "paljaste jalgade jäljendamiseks" ja vamp sobib tavaliselt ideaalselt jala kujuga ja sellel pole piisavalt ruumi. Inimestel, kellel on punnid, jalgade turse (nt diabeet) või varvaste deformatsioon, võivad paljajalu jalatsid süvendada varvaste survet ning põhjustada põiepõletikku, maisi ja isegi mõjutada jala vereringet.
Paljajalu kingad on jalalihaste suhtes väga nõudlikud. Enamikul inimestel on raske kohaneda paljajalu kõndimisega, mis nõuab tasakaalu saavutamiseks jalalihaste aktiivset pingutust (nt jalatalla painutajad ja varbaklambrid). Kaasaegsed inimesed kannavad pikka aega toetavaid jalatseid ja neil on üldiselt nõrgad jalalihased. Äkilised muudatused paljajalu kingades võivad raskendada lihaste kohanemist selle "lisatööga", mis võib kergesti põhjustada lihaste väsimust, krampe ja isegi valu sääremarjades ja põlvedes, mis on tingitud kõnnaku kompenseerimisest (nt varvastel kõndimine).
ii. Milliseid rühmi peavad jalaarstid "tabuks"? Jalaarstid soovitavad konkreetselt järgmistel inimestel vältida paljajalu jalatseid või kanda neid lühikest aega rangete juhiste järgi:
Inimesed, kellel on jalaprobleemid: lampjalgsus, kõrge kaar, hallux valgus, plantaarne fastsiit, kannavalu;
Artrodegeneratiivsed haigused: eakad (üle 50-aastased), artriidihaiged, patsiendid, kellel on anamneesis hüppeliigese/põlvevigastusi;
Inimesed, kellel on teatud tervislikud seisundid: diabeetiline jalg (jalgade tunnetuse kaotus, õhukese tallaga jalanõudes on võõrkehade kerge eiramine), rasvunud (ülekaaluline, ebapiisav polsterdus, kalduvus liigesekahjustustele);
Jalalihaste nõrkus: inimene, kes kannab pikka aega kõrgeid kontsi või plätusid{0}}ja jalalihaseid ei treeni.
III. Jalaarsti kompromiss: enne Barefoot Kingade proovimist peavad olema täidetud kolm tingimust
Normaalse jalatalitlusega noortel (põhjushaigused puuduvad, hea lihasjõud) soovitavad jalaarstid proovida paljajalu jalanõusid:
Kontrollige selle kandmise aega: alustage kandmisest 10–15 minutit päevas (nt siseruumides kõndimine), suurendades järk-järgult aega, mis kulub jalgade lihaste kohandamiseks. Vältige nende kandmist kogu päeva.
Valige õige seadistus: kandke ainult siledatel õhulistel pindadel, näiteks kodus või jõusaalis, ja vältige karedaid välispindu, mis võivad vigastusi ja libisemist tekitada.
Eelistage "modifitseeritud" mudelitega kingi: valige "pool-paljajalu kingad", millel on kerge kaare tugi ja õhuke polsterduskiht (nt mõned Vibram FiveFingersi mudelid), et tasakaalustada "paljajalu tunnet" ja kaitsta jalgu ning vähendada vigastuste ohtu.
Abstraktid
Jalaarstide vastuseisu paljajalu kingadele põhiloogika seisneb selles, et enamiku inimeste jalafunktsioonid ei sobitu nende „null pehmendust, nulli toetust” disainiga. Pimesi kandmine võib häirida jala biomehaanilist tasakaalu, vallandades või süvendades vigastusi. Tavainimese jaoks sobib põhilise pehmenduse ja kaaretoega tossude valimine jalgade tervisele paremini kui paljajalu.